打太极拳可以使全身的各器官系统骸都得到锻炼

【打太极拳可以使全身的各器官系统骸都得到锻炼】

    成都中医药大学邬建卫：华西都市报讯（采访人员邵晨星）11日上午，成都中医药大学体育学院院长邬建卫做客金沙讲坛，解读太极拳在健身保健方面的作用。

    “生命在于科学的运动。”邬建卫说，现代生活节奏快，人们普遍感到心理压力在不断增加，尤其是上班一族更是“鸭梨山大” 。大家都知道久坐不动不利于健康，但运动过量对人体的害处也很大。相比于短跑、俯卧撑等无氧运动，太极拳是一种速度缓慢、柔中带刚的有氧运动，更适宜大部分人群日常锻炼。邬建卫介绍，太极拳是一种运动量可以自由调整的运动方式，不受年龄、性别、季节、气候、场地等限制，具有很强的普及性。此外，打太极拳可以使全身的各器官、系统、上下、内外、四肢、百骸都得到锻炼。

    邬建卫说，虽然打太极拳有很多好处，对于练习者的限制较低，但不同的人也要根据自身特点选择适合自己的套路练习。比如体质较弱的老年人在练习四十二式太极拳的时候，可以根据当日身体状况作出调整。如果当天四肢乏力，在练习时就不能下盘太低，否则容易损伤骨骼关节。现在很多年轻人也开始练习太极拳，但年轻人有时晚上加班，练习时间得不到保障，可以选择较为简单的二十四式太极拳，既起到了锻炼效果，又不会占用太多时间。

    此外，打太极拳要顺应自然的规律。“今天下大雨了，隔壁张大姐出去锻炼了，我也不能落后，必须出去。这显然是不科学的，你是锻炼不是跟别人竞争。你在雨中打一套太极拳，还不如在暖被窝里休息20分钟。”邬建卫还特别提醒，清晨经常在街边看见很多人锻炼，这其实也是不科学的。在车来车往的大街边锻炼，容易吸入大量汽车尾气，会适得其反。尤其是抵抗力较差的老年人和妇女，应选择庭院或者花园这类空气清新环境安静的场地锻炼。

    在讲坛现场，邬建卫演示了一套二十四式太极拳，并详细讲解每一个动作，指出了很多人在平常锻炼时没注意到的小细节，例如动作之间的连贯和停顿。现场，很多观众也忍不住站起身开始练习。

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