吃苦瓜减肥，靠谱吗？吃苦瓜减肥是真的吗-

吃苦瓜减肥是真的吗?（吃苦瓜减肥，靠谱吗？）

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【吃苦瓜减肥，靠谱吗？吃苦瓜减肥是真的吗-】

苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且苦瓜中糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

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肥胖和高血脂并不完全是一回事

虽然现代研究表明苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。但是，这并不等同于苦瓜具有减肥的功效。这是因为肥胖和高血脂并不完全是一回事，正如同体检时我们常发现许多体重正常、甚至是体重偏低的人同样存在着高血脂一样。相反，科学家通过实验研究还发现苦瓜具有抗脂肪分解的作用。可见，每天生吃2～3根苦瓜是不能帮您“清除”身上多余的脂肪的。要想减肥，最根本的办法还是应该在合理饮食的同时多多运动，以达到消耗体内多余脂肪的目的。

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苦瓜会降低受孕率

年轻朋友，特别是准备近期做准妈妈、准爸爸的朋友们，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。印度尼西亚的医学家发现苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有一种较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。

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肥胖者适度吃苦瓜有利健康，但切勿过度

单靠大量生吃苦瓜减肥虽然不可取，但肥胖者适度吃点苦瓜对健康还是大有裨益的。现代研究表明肥胖与胰岛素抵抗是“卵生兄妹” ，肥胖者比较容易受到糖尿病的“青睐” ，而苦瓜可通过多环节、多因素起到辅助降低血糖的作用，因此，肥胖者适度多吃点苦瓜可起到防治糖尿病的作用。同时，苦瓜具有降血脂、防治动脉粥样硬化的作用，可使肥胖者最大限度地与心脑血管疾病保持距离。

此外，日本、美国科学家还发现苦瓜具有提高免疫力、抗肿瘤的作用。

特别提示

中医认为苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期的女性朋友，也应暂时和苦瓜保持距离。

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