如何让双峰更挺拔呢？四个瑜伽的抻拉动作边可以让你达到要求，看看吧！
瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，最适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过 。美丽的瑜伽教练李萌，精心编写出了一套呵护胸部的瑜伽练习，在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外，还能帮助乳房变得更加完美，每天花上一点时间练上一会儿，身心一起得到放松，何乐而不为呢？
做法：
站立，双腿分开同肩宽 。双手放在大腿后侧 。
吸气，抬头挺胸，呼气，腰部充分向后弯曲，保持均匀呼吸 。
吸气，还原身体 。
做法：
站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉 。
呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂 。保持呼吸 。
吸气，慢慢还原身体 。内收练习
如果你的胸形不让你满意，倒是可以尝试下面的四个动作 。这些是先使乳房得到更多血液的滋养，再以收紧乳房的肌肉动作，可以让乳房更加坚挺 。
做法：
跪坐，双手向前伸展，提起脚跟，脚趾踩地 。
吸气，臀部向上抬起，
呼气，肩膀向后推动，使身体形成三角形状 。
吸气，左腿向上抬起 。保持均匀呼吸 。
呼气，慢慢还原 。相反一侧重复同样动作 。
做法：
跪坐，双手触地 。
吸气，手部向前滑动，使胸部接触距膝盖最近的地面 。均匀呼吸 。
呼气，身体俯卧 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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