优雅瑜伽速瘦局部好身材 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽你可能练多了，但加入了芭蕾舞元素的瑜伽不知你练过没有?边练瑜伽边跳舞，麒麟臂不见了，水桶腰消失了，大象腿也跟你说拜拜了，这就是芭蕾舞瑜伽的魔力，快快修炼一番，成就魔鬼身材吧。向后踢减大腿
打开双手双脚，转身向左，左脚脚尖向前。
Hold住收pat pat
左手提向上，右手捉住右脚，眼向上望，身体要保持平衡。
摆回原来的姿势，右手稍为升起，右脚向后微踢，跳出优美的姿势。
向右转圈好优美
指天Firm 瘦手臂
单脚站立，双手向上拉。
拜神练靓背
盘膝而坐，双手提起。
双手伸直，向前俯伏。
吸气收肚腩
双手双脚撑起全身，扣脚趾。
脚撑撑放松盆骨
将毡放在圆筒形小枕头上，头枕在毡上，上身躺在小枕头上，两只脚掌合在一起，膝头以发泡胶砖垫起，双手打开放两旁。
维持同样动作，小腿收在大腿后。
向前压舒缓腰背
双腿拍在一起，大腿上放一个小枕头，双手放小枕头上，上身向前压。如腰部柔软度不足，可加折椅做辅助。
将2个小枕头放在一起，胸部以下躺在小枕头上，双手打开放两旁。
倒挂金钩减水肿
在墙脚放一个小枕头，将臀部搁在小枕头上，上身躺在地下，双手打开，双腿合在一起搁在墙上。
双脚脚掌合在一起。
砖头辅助收肥箩
即使不是经痛，现在都流行用道具做瑜伽。对很多女仔来说，加甚么元素唔多重要，最重要都是想瘦身。要瘦得好睇，身体每部份都要兼顾到，好似练功夫般，做少一步都会前功尽废。
拗身收S腰
躺在地上，打开双手，双脚并排曲膝，下身向右转，膝头触地。切记双肩要触地。
曲膝收肥髀
站直，双手举高，双脚夹实砖块，屈膝蹲下。
引体上升收拜拜肉
两旁放发泡胶砖，双手手掌按砖，盘膝而坐，以手力将整个人升起。

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