时下流行的瘦身瑜伽体式

冬天气温很低,很多MM都不愿外出 。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉 。别慌,冬季我们有最适合室内塑身的运动——瑜伽!夏天快到了,为了美丽和健康,从现在开始,让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……1、腿部减肥方法
方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行 。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起 。吐气,放松,再重复一遍 。
作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量 。
2、腰背减肥方法
方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处 。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直 。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻,再向另一侧做同样动作 。
作用:减细腰围,增强腰部柔韧 。
3、腰腹减肥方法
方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前 。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟 。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松 。交换右手臂做同样的动作 。
作用:坚实腹部和腰部,放松后背 。


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