冬季健身运动有哪些?冬季由于天气寒冷，很多人都不愿意出门，更别说运动了，这样时间长了，抵抗力也会降低，所以冬季还是适当运动一下，提高免疫力 。运动是最好的健身方法，它能有效增加全身氧含量，其强身健体的作用远胜任何保健药 。每周应尽量保证至少二次的中高强度运动，如跑步、跳绳、蛙跳，力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松 。下面来介绍几种性价比较高的运动方式!
一、跳绳
在文店里都可以随意买到的短绳 。每天跳一跳，以时间来算，每一组跳3分钟，然后休息45秒左右，再进行下一组 。每天跳10组 。这个是基础量如果身体还可以承受，可以适当增加数量 。
二、弹力运动
弹力运动 可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 冬季五步哑铃减肥操 帮你快速消脂变痩美
- 减肥的最快最有效方法 八种运动诀窍高效燃脂
- 冬季减肥瑜伽 消灭冬膘
- 冬季运动养生 长跑有利于健康
- 冬季跳广场舞也要注意安全健康
- 冬季养生 如何运动更科学养生
- 冬季如何健身 注意五个要点保健康
- 冬季运动牢记五禁忌 动作过于猛易引起高血压
- 冬季散步减肥五方法 让你轻松走出好身材
- 冬季运动养生 细数冬季爬山的好处