运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼” 。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 夏季游泳的注意事项 热身运动很重要
- 夏季游泳防感染四注意 佩戴适合的泳镜
- 推荐四款最适合夏季的清凉运动
- “反序运动”促进排汗 夏季健康排汗六方法
- 冬季减肥瑜伽 消灭冬膘
- 夏季运动健身注意八点 运动适量莫忘防暑
- 六类运动最适合女性健脑
- 夏季游泳五招让女性远离妇科病
- 短裙搭配什么上衣图,夏季短裙怎么搭配？
- 简易瑜伽六式 助你减肥又美形