最减肥的瑜伽美食 _生活百科-四川龙网

还在为减肥的时候该不该吃主食的而纠结么？关于不吃主食能否减肥的问题详？见不吃主食真的能减肥吗？，今天推荐的一款瑜伽主食可以帮你轻而易举解决这个烦恼，这就是能减肥的瑜伽主食——南瓜百合粥。原料：
南瓜、香米、糯米（三者比例约为3：1：1）；
百合、桂圆肉、红枣、莲子、枸杞（少许，适量）；
白糖、盐。
做法：
1、红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用。
2、南瓜去蒂、去籽，切丁。
3、糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后揭开锅，用勺子顺时针搅动片刻，再放入百合、桂圆肉、枸杞煮10分钟。
4、放入白糖，再加少量盐，以免过于油腻。
食用功效：
1、健脾养胃，消滞减肥。
2、益气养血、安神，对神经衰弱者尤有帮助。
3、对脾胃虚寒、血虚萎黄和肺虚咳嗽有一定疗效。
4、促进血液循环，提高人体免疫力。

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