排球操可轻盈下半身


由于排球着重跳跃与肢体伸展,对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助,且运用到全身肌肉,展现需要协调性,长期而言可以帮助体态调整 。
饮食习惯需同步改善 预防排球运动伤害的下半身伸展运动,可以作为平时锻炼之用,专家说:‘这些伸展操练起来其实跟瑜伽感觉差不多,因为我的柔软度很差,练习之后常常会筋骨酸痛 。
如果之前做好伸展的话,训练后比较不会有不舒服的现象 。’想要维持体态绝对不能只相信运动,还需配合改善饮食习惯最重要,加上运动辅助才能够让减肥塑身效果加倍 。
原地跑步 这组动作以原地跑步做为暖身,可增强腿部肌力,并能延展腿部线条 。
原地跑步时尽量抬高前腿 可增加肌力,紧实腿部肌肉 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: