健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量 ， 才能达到塑身、减肥的目的 ， 三位美国健身运动专家 ， 提供了4个健身小技巧 ， 虽然有点“偷懒” ， 但是效果却事半功倍 。
有氧运动张弛有致
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏 ， 那么你可以达到事半功倍的效果 。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间 。同样是半小时的有氧运动 ， 这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量 。
美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳?杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动 ， 你很快就会筋疲力尽 ， 但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平 。
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