6瑜伽让你冬日里最瘦身

每到脱下冬衣换 上春装之际 , 常发现自己胖了许多 。只经过了一个冬天 ,  身材怎么就变成了这样?真是不可思议又追悔莫及 。冬天气温很低 , 很多MM都 不愿外出 。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉 。别慌 , 冬季 我们有最适合室内塑身的运动——瑜伽!为了明年的美丽 , 当然还有健康 , 冬天不要“猫” 着 , 从现在开始 , 打一场健 美瘦身仗吧……
1、腿部减肥法
方法:站立 , 双腿分开30厘米  , 脚尖向前 , 手臂前伸 , 与地面平行 。吸气 , 抬起 , 用脚尖站立;吐气 , 下蹲 , 缓缓将臀部放于脚后跟上 , 保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸 , 动作维持5秒钟 , 吸气 , 站 起 。吐气 , 放松 , 再重复一遍 。
作用:奇妙地改变大腿腿形 ,  增强腿部力量 。
2、腰背减肥法
方法:身体直立 , 两腿张开  , 力度集中于肛门处 。双手高举过头 , 两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧 , 上半身和手臂也跟着转动 , 背部尽量伸直 。慢慢回转 , 朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻 , 再向另一侧做同样动作 。
作用:减细腰围 , 增强腰部柔韧 。
3、腰腹减肥法
方法:直立 , 两腿分开约1米 , 脚 尖向前 。深呼吸 , 缓缓将左手举过头 , 吐气 , 身体缓缓向右侧倾倒 , 右手放在右腿侧 , 正常呼吸 , 保持该动作5—10秒钟 。深呼吸 , 缓缓将身体复位 , 吐气 , 放下手臂 , 放松 。交换右手臂做同样的动作 。
作用:坚实腹部和腰部 , 放松后背 。


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