现在健身已经成为一种潮流 ， 健身不仅能塑造完美体型 ， 而且还有利于身体健康 。现在很多白领也加入了健身的行列 ， 但是由于没有多少时间去健身房 ， 很多人就在家里买了跑步机 ， 准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降 。这确实是一个不错的选择 ， 而且在家中跑步 ， 环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?下面就跟小编一起去看看 。
一、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
跑步是有氧运动 ， 全身都会参与其中 ， 跑步时如果含胸弓背 ， 或者一直扶着把手 ， 不但起不到运动的效果 ， 而且还会加大腰椎的压力 ， 时间久了就会造成腰肌劳损 。
二、上跑步机前做热身
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始 ， 逐步加大运动量 ， 此过程通常以10-15分钟为宜 。此外 ， 下跑步机时也应该逐步减慢速度 ， 以免出现眩晕感而摔倒 。

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