冬季瑜伽让你的“胸”有成竹

蛇式变化式主攻:让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用 。
后仰式
主攻:让胸与地心引力战斗
站立,用双手在腰部的位置 。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛 。
树式
主攻:不良姿态,消除“象腿”
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质 。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯 。
眼镜蛇式
主攻:腰臀衔接处那的“一弯”曲线
俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条 。
太阳式
主攻:lift你的身体
这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态 。
箭式
主攻:手臂后侧最容易暴露年龄的地方
坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉 。
桥式
主攻:迷人腰腹
仰卧,向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能,常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部,而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢,加强心脏、肺部以及脸部、颈椎血液循环 。
前弯式
主攻:后部线条
这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果,可以让女人的后部风景美丽性感 。注意双腿伸直,头和身体尽量贴近腿部 。


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