用什么方法才能长高必须确保足够的营养

要长高的话需要使用科学自然的方法。如果发育还没停止，首先必须确保足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和维生素的自然和平衡摄入。其次，有规律的体育锻炼，尤其是跳跃，跳跃和拉伸可以刺激骨关节和韧带的生长。

人的身高70%受先天遗传因素影响，剩下30%受其它因素影响。对于想要增加身高的健康人，建议采用科学自然的方法，无论工作和学习压力有多大，如果想长高，睡眠质量和时间都必须得到保证。因为睡眠是生长激素分泌的高峰，所以保证良好的睡眠是生长激素的基础。

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如果你有驼背或者乌龟颈的话，建议通过运动或者瑜伽来矫正体态，从视觉上达到长高的目的。驼背多由于长期不良姿势导致。驼背的治疗方法很多，其中瑜伽是最有效、最快速的治疗驼背的方法。常用的动作有：

跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置，重复5次。

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