像音乐指挥家那样随着音乐节拍轻打拍子 ， 挥动胳膊 ， 能锻炼肌肉、关节的活动 ， 还能放松神经、强身健体 。听起来是不是感觉很新奇?其实 ， 这是风靡欧美的音乐指挥健身法 。
据美国加州大学的研究发现：音乐指挥家的寿命比国民平均寿命长4.9岁 ， 这不仅是长期的音乐刺激对神经系统产生良好影响 ， 也是常年指挥活动对身体的有利锻炼 。由此也衍生出像音乐指挥家一样 ， 边听音乐边指挥的一种放松兼锻炼的方法 。
锻炼者随着音乐的旋律像指挥家一样两手打拍子 ， 同时配以适当的身体摇摆 。打拍子的动作由强到弱 ， 每次锻炼10—30分钟 。在听音乐时 ， 全身心投入到音乐的意境中 ， 用肢体语言表现音乐内涵 。在这个过程中 ， 由于头颈随着音乐摇摆 ， 颈椎和颈部肌肉得到了很好的活动 ， 这对长时间坐着工作的人来说是很好的放松 。指挥时 ， 上肢的舞动带动了手、臂、肩等部位肌肉、关节的参与 ， 对于很少活动的办公室一族来说也很有必要 。作为一个投入的指挥家 ， 腰背部的活动不可避免 ， 这正是腰酸背痛者的良药 。
美妙动听的音乐不仅使人得到艺术上的享受 ， 还能起到缓解压力、镇痛、催眠等作用 。国外在多年前就采用音乐疗法对抑郁症、消化不良、睡眠障碍、高血压、冠心病等进行辅助治疗 ， 效果良好 。
音乐指挥健身法简便易行 ， 可在家中、办公室随时开始 。只要你想要放松一下 ， 而又不打搅他人 ， 都可以打开音乐 ， 投入其中 ， 做一次指挥家 。但要提醒一句 ， 音乐指挥健身法仅仅是一种方便简单的放松方法 ， 并不能完全取代必需的有氧锻炼 。此外 ， 老年人和患有慢性疾病的朋友要注重自己的动作幅度 ， 不要过猛、过快 ， 以免发生头晕、拉伤等 。

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