绝妙普拉提，既健身又丰胸 1/2

爱美的ＭＭ们，我相信你们生活中所追求的目标之一就是完美性感的身材，因此你们的生活充满的就是对肥胖身材的害怕。要是身材不怎么好的你，不妨来试试以下的普拉提动作动作，它们不但能够丰胸，而且还能锻炼身体其他部位，达到全方位健身的完美要求。
动作一：夹胸练习
双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。
增加胸部的弹性
动作二：提膝练习
单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。
能很好的改善骨盆区域的围度

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