收腹选拉丁舞最合适


收腹选拉丁舞最合适,拉丁舞是一项比较时尚的有氧运动,常跳拉丁舞不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处多多,无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一,它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成 。
强心脏
拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力 。
健肌肉
常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性 。
活关节
研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼 。
护脊椎
常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗 。
促呼吸
研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病 。
减腹脂
人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著 。
经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松 。拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑 。


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