女性办公室瑜伽 _生活百科-四川龙网

大多数白领白天久坐，晚上熬夜，对健康的危害是很大的，这样容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖等危害。下面健身专家教你几招办公室瑜伽动作，让你在工作的同时也拥有健康的身体!
Step1：
左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;
吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;
呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。
Step2：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。
Step3：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。
Step4：
吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上;
呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨;
保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：