三招瑜伽动作，帮你瘦腿美臀 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽是每个女人都爱的健身运动。学习瑜伽不仅可以让人从心灵上得到升华，还可以让让女性皮肤得到美容的效果，更是达到健身瘦身的效果。今天平安健康网的小编叫大家三种瑜伽动作，可以瘦腿美臀哦！
第一步
1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2.夹紧臀部，挺胸收腹。
3.抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。
4.维持右脚悬空5-10秒，换左脚反复。
第二步
1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。
2.右脚向后踢，并抬高，使小腿与空中趋于平行。
3.放下右脚并伸直，留意坚持脚尖离地。
4.维持动作5-10秒，换左脚反复。
第三步
1.正坐在椅子上，双脚翻开，与髋同宽。
2.双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。
3.翻开双脚，双手放于身后。
4.坚持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此反复。

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