适合在春季居家健身的瑜伽 1/3


  
    椅子式
A 膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺,就像你要坐在椅子上似的 。把你的双臂举过头顶,手掌相对 。
B 保持前面的姿势,把你的右膝盖抬离地面约12英尺,保持这个姿势,做三个深呼吸 。把腿放下,然后抬起左腿重复做这个动作,每条腿做两次 。


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