让男人“重振雄风”的男性瑜伽 _生活百科-「四川龙网」

现在很多男人由于工作的原因，都缺少锻炼，导致身体素质一天比一天的差，也引起了很多疾病，像高血压、体重超标、脂肪肝、ED等。下面小编就给广大的男士介绍一组男性瑜伽，让你从此不再疲惫，让疾病离你而去。赶紧去学学哦!

一
1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢;
2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次;
3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。
作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
二
1、从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;
2、吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;
3、吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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