洗衣也能做瑜伽 1/2 _生活百科-「四川龙网」

【洗衣也能做瑜伽 1/2】
现在很多都市女性，在忙完了一天劳累的工作之后，风尘仆仆的会到家中，本想可以好好的休息、睡觉的，但是每天晚上看着那么一大堆的衣服总会是不甚烦恼，只好把它们统统丢进洗衣服，让它们去过轮转回生的生活。但是，洗衣机再怎么的洗，也要让你等去25到30分钟的时间，其实小编建议在你等待的这一段时间里，不妨尝试着做做几式简单的瑜伽动作，既能够帮你度过闲暇时间，也能让你得到健身的效果。
一、倚墙半犁式。“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
1.将臀部靠近一堵墙的墙面。
2.将两腿向上靠着墙面。
3.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
二、单莲花练习。莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
1.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
2.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
4.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

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