最受男性欢迎的瑜伽三式 _生活百科-「四川龙网」

在很多人的眼里，认为瑜伽的都是女性的运动。但是现在很多男性就打破了这个理念。也有很多男士参与到了瑜伽健身的行列中来。其实最早瑜伽还是男性发明的呢!下面平安健康网的小编要带大家一起去学习一下最受男性欢迎的瑜伽三式。

>>>>练瑜伽的注意事项：
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;
2、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
3、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;
4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
>>>>男性瑜伽姿势：
一、趾尖式
功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
二、单臂支撑式
功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
三、扭身祈祷式
功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。

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