高温瑜伽：多一度热多一份健康 _生活百科-「四川龙网」

有人说过：“把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。”其实对人也一样，人的体温要是提升就会加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。从而可以让人轻轻松松就可以做一些伸展运动而不至于受伤。下面就一起去看看高温瑜伽要注意点什么以及其功效。

>>>>>>“高温瑜伽”练习八大注意<<<<<<
1、练习过程中一定要配合呼吸。
2、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。
3、练习过程中禁止交谈。
4、穿着吸汗及舒适的运动衣练习。
5、不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。
6、课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。
7、练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。
8、在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
>>>>>> “高温瑜伽”的功效<<<<<<
1、迅速减脂瘦身。
2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

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