鬼脸瑜伽-非一般的感觉 _生活百科-「四川龙网」

所谓的鬼脸瑜伽就是通过做一些列的夸张动作来舒张我们的脸部肌肉，从而使我们心情得到放松，压力得到缓解。还有很多人说这种的瑜伽方法还有助于美容和除皱纹的效用。其原理和身体其它部位的瑜伽锻炼原理一样，面部肌肉经伸展后会变得协调。
鬼脸瑜伽中主要的几招有"狮子脸"(舌头尽量吐出，双眼眼珠尽量上翻)、"书包嘴式"(学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动)、"玛丽莲式"(模仿玛丽莲梦露的接吻嘴型，卷起双唇，用手托着下颚)等。
下面再介绍几种常见的鬼脸瑜伽的姿势：
一、鼓腮“固颊”：
学学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动，轮流练习双颊，直到空气跑光。该动作重复4次。其作用是，保持双颊强健柔软，消除法令纹。
二、飞吻“固唇”：
卷起双唇，反复或持续做飞吻动作。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
三、提眉“固额”：
将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
四、微笑消除鱼尾纹：
微笑，用一根手指按住眼角鱼尾纹，然后反向推动下眼睑肌肉。动作重复20次。该步骤可以通过反向运动下眼睑，从而达到消除鱼尾纹的效果。
五、吻天“固颚”：
将脖子后仰，做亲吻天花板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹和“双下巴” 。
虽然在练习“鬼脸瑜伽”的动作时，面部动作要尽量夸张，表情比较难看。但因为比较简单，休息时间便可在办公室做，有很多白领都十分地喜爱。

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