仅仅利用一条“尼龙绳”，就能演化出上百种动作，并有效运动到全身的肌肉，这就是TRX训练的神奇之处 。从健身门外汉到标准的海军突击队好身材，也许真的就是这么简单 。心动了吗？Rangers， attention drill！
5个你应该学会的TRX训练动作
肱三头肌扩展
主要锻炼到肱三头肌和背部肌肉
A.双手紧握把手，身体略向前倾，一侧腿向前迈出一步，后腿伸直，前脚掌着地 。
B. 重心前移，迈出腿屈膝，手臂弯曲，用手臂力量支撑身体 。
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