健身冷知识快步走比跑步更健康 _生活百科-「四川龙网」

研究发现，在消耗同样的能量情况下，快步走比跑步在降低心脏疾病风险方面更有效。

研究者比对了从33060名跑步者和15045名散步者两组调查中得来的数据。消耗同样多的热量，散步者比跑步者在健康方面能获得更多益处。

经过了长达6年的观察才得来不同运动对这些介于18岁到80岁的被调查者们健康的影响效果。跑步降低心脏疾病风险的程度为4.5%，而散步则降低了9.3% 。以消耗相同热量计，散步同时对心脏疾病风险的诱因也有更大的影响。初次患高血压的风险因跑步下降了4.2%，而因散步则下降了7.2% 。初次患胆固醇高的风险因跑步下降了4.3%，而因散步则下降了7% 。初次患糖尿病的风险在跑步者和散步者中都下降了12% 。

来自加利福尼亚劳伦斯伯克利国家实验室的研究主任保罗威廉姆斯博士说：“散步和跑步为中等强度的散步和高强度的跑步对身体健康的益处比较提供了理想的测试，因为两者涉及到相同的肌肉群，相同的动作，只不过不同的强度罢了。”“跑步者跑得越多，散步者走的越多，对他们的身体健康越有利。如果两组人消耗的热量相同，那么对各自的健康好处是差不多的。

“人们总在寻找不去锻炼的理由，但如今他们不用纠结于跑步还是散步了，简单选一个然后为自己将来的健康投资吧。”

该研究刊登在美国心脏协会期刊《动脉硬化、血栓和血管生物学》上。

(责编：杨博)

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