男人的肩膀是女人温暖的依靠，厚实绝对是必须，若是弱不禁风则显得你让人靠不住，绝对会让人索然无味 。而除了胸肌、腹肌和手臂二头肌等显而易见的部位之外，人体施用力气时最需要用到的便是整个背部的关键肌肉群，也正是如此，背部肌肉、外加肩膀、内含脊椎，成为男人顶天立地的关键 。
A.引体下拉 Lat pulldown
炕?课?rarr;背阔肌
1. 先选择适合自己磅数的铁块 。
2. 双手紧抓住把手，平行的往下施力 。
3. 双手必须平均施力，让肩膀约与手弯曲平行 。
4 若是首次从事此训练，务必寻找专业教练与你一同训练 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 简单高效 冬季安全有效的健身方法推荐
- 变态们的想象力 日本重口味电影盘点
- 张国荣：不认识你却是你的知己
- 失落之城浮出水面:浸泡25年的沧桑
- 文化谈资 维也纳爱乐的黑暗历史
- 中国hiphop音乐的十大怪圈
- 怎样钉马蹄铁 马蹄是怎么钉上去的
- 不适宜卧室摆放的花卉
- 入室盗窃的危害
- 旅游指南的内容 旅游指南要包含什么？