经典胸肌场景
 
和恶势力交战的时候，英雄用铁板般的胸膛挡住了敌人的炮火，当观众都为他揪心的时候，他厚实的胸肌却丝毫没有损伤 。
 
▲你需要：增加胸大肌厚度
 
▲英雄该练这个动作：哑铃飞鸟
 
哑铃飞鸟这个经典动作基本只有胸大肌参与，其他的肌肉不太用力，对于胸肌的厚度效果很明显，如果你想要增加自身的安全感，就别错过！
 
1.双腿分开，平躺在哑铃凳上面，双臂微曲，握紧哑铃，将两只哑铃尽量并拢 。
 
2.打开你的双臂，像在画一条弧线一样，直到双臂与地面平行 。这时，用你胸部的肌肉力量带动双臂举起哑铃，轨迹和刚才打开双臂时保持一致，直到回到起始动作 。
 
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经典胸肌场景
 
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▲英雄该练这个动作：双杠臂伸曲
 
当你的胸大肌练了出来，就要更加精雕细琢，很少有人注意胸大肌的下部，其实这个动作可以让整个胸膛的线条更加流畅，从正面看，也更能凸显出男人味 。
 
1.双手握住横杠，用你的两臂支撑起身体，记得挺胸抬头，整个身体是挺起来的状态，小腿屈膝交叠在一起 。
 
2.将肘关节慢慢弯曲，使身体逐渐下降至最低位置 。稍微停一下，再用两臂用力撑起到还原的动作 。
 
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