瑜伽女性健身的好伙伴 _瑜伽-「四川龙网」

瑜伽是所有健身女士们的最爱。但大家真正了解瑜伽吗?下面我们就为大家总结了关于瑜伽健身的一些知识。
早上和傍晚练瑜伽最好
练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒，肌肉较僵硬，此时练习瑜伽课让你获得清醒，同时伸展身体。初夜，即18-20时左右，此时体温最高，肌肉最柔软，能让瑜伽运动变得轻而易举。
中午及晚上饭后3小时候，也是可以进行瑜伽练习的。不过要注意的是，最好能在每天的同一时间练习瑜伽，这样更能让身体形成规律。
练习瑜伽时最好是空腹
若不能在早晨或傍晚抽出时间练习，可根据自己的时间来决定练习瑜伽的时间，注意练习瑜伽时最好是空腹，练习前3小时不要进食。练习瑜伽的地点没有严格限制，不过尽量选择安静、通风的地方。
练习瑜伽的注意事项
1、衣着要宽松，裤子最好是束脚的。
2、每天练习半小时至1小时，每天坚持练习瑜伽能达到很好的效果，会比一周2小时效果好多了。
3、练习瑜伽时要注意调整呼吸。气息呼入呼出要缓慢并持续进行。
以上就是为大家介绍的内容了。早晨刚睡醒肌肉相对僵硬，此时练瑜伽会让你清醒，同时有伸展身体的功效。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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