哪些健身运动逐渐成为趋势 _健身运动-四川龙网

健身将成为时代的潮流，哪些健身运动将会成为趋势，未来人们最喜欢做什么运动?2015年流行什么健身方式?有关机关发布了2015年健身趋势排行榜

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1.自重训练。2.高强度间歇性训练。3.有认证的、有经验的健身职业人士辅助。4.力量训练。5.私人教练服务。6.减肥锻炼。7.瑜伽。8.针对中老年人的健身课程。9.功能性训练。10.小组私教。
《芝加哥论坛报》对自重训练、高强度间歇性训练等健身趋势作了详解。
自重训练流行但女人不一定喜欢
自重训练可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练。这种训练方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端。
器械训练利用工具的辅助，将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动，这种单一的训练方式容易练大肌肉块，但肌肉会比较僵硬。而自重训练运动时，运动的肌肉更多，因为它是复合动作，需要多个肌肉群系统作用，练出来的肌肉更具协调性，不会产生过大的肌肉块。
举个例子，自重训练里的标准俯卧撑可以锻炼胸肌，肱三头肌，三角肌前束，腹部、腰部、背阔肌、脊柱肌肉、髋部、臀部、股四头肌、胫骨前肌等，就连脚趾也能受益。而要依靠杠铃的经典器械动作仰卧推举则只能练手臂上的肌肉和胸肌、前锯肌等，锻炼的肌群只有俯卧撑的一半。
自重训练可以随时随地进行，适合现在人们喜欢在家健身的趋势，只需要一本书或一个示范视频。这里推荐一下《囚徒健身》(作者：保罗·威德)和《无器械健身》(作者：马克·劳伦)，两本都是自重训练的经典书籍，里面有关于健身理论和健身进阶训练的详细介绍。
希望大家有时间好好看看这两本书，因为现代社会生活节奏加快，压力大，健身的时间很少，再加上雾霾的加重，环境越来越差，很多人不喜欢出门，越来越多的人喜欢宅在家里，过着囚徒一样的生活，这两本书就是最适合我们的，有了这两本书，我们可以在家清清松松地开始健身。

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