你存在这些常见的运动误区吗


运动健身已经是人人皆知的常识.可是一些平常的运动误区 , 并不是每个人都了解的 , 好多人都存在这样的健身误区.这些误区不消除 , 很可能会伤害您的身体.

你存在这些常见的运动误区吗

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误区一:只有出汗才算运动有效 。
出汗不出汗 , 不能用来衡量运动是否有效 。人的汗腺各不相同 , 分活跃型和保守型两种 , 有人属前者 , 而有人属后者———与遗传有关 。
误区二:肌肉疼痛说明锻炼得好 。
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当 。由于肌肉运动过快 , 肌肉组织中的乳酸浓度增加 , 产生堆积 , 从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛 。当停止运动后 , 疼痛自然逐渐消失 。
误区三:大运动量有助于迅速减肥 。
只有坚持长期训练 , 消耗大量的热量 , 对肌肉产生很强的作用 , 才能达到减肥的目的 。
误区四:每天20分钟锻炼绝对必要 。
不一定 。一般说来每周3次 , 每次15分钟就够了 。请记住四个字:坚持、经常 。
误区五:经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 。
运动停止后几个月 , 就会长出脂肪 。所以 , 运动不是一劳永逸的事情 , 运动的间隔时间不宜过长 。



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