文章插图
一是有市民仰卧起坐时习惯双手抱头，这是不规范的动作，经常抱头容易损伤颈椎 。“规范的动作应该是身体平躺，双手分开轻搭耳后 。”健身教练说 。
二是做深蹲动作时膝盖超过脚尖，这也是错误动作 。正确动作应该是屁股后蹲，下蹲幅度为膝盖和脚尖在一个平面即可 。如果膝盖超过脚尖，容易损伤半月板 。
三是由于健身消耗较大，还有的市民习惯健身结束后聚餐大吃大喝 。健身教练提醒，这也是大众健身的一个误区 。
健身结束就喝酒吃肉，不仅会堆积更多的脂肪，还容易加剧肌肉的胀痛感，使人感觉更加疲劳 。健身结束后，最好是多摄入维生素，多食粗纤维食品，例如蔬菜、水果、豆制品等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 你存在这些常见的运动误区吗
• 健身后的“忌点”你“忌”了没有
• 春季健身的常见误区
• 户外运动误区
• 男性健身应该注意的
• 冬季健身的十大误区你知道几个
• 健身误区有哪些
• 常见的健身误区
• 老年人常犯的健身误区
• 空腹健身和饱腹健身哪个好？