杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动 。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士 。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条 。而且还
杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动 。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士 。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条 。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力 。
训练者手持杠铃做操，在音乐中和谐地舞蹈，与身体结合训练 。训练的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下 。如果是针对手腕和手臂的练习，可以卸下一块杠铃片，手拿杠铃片在身前身后随着音乐放松、舒展 。还可以摘掉其中一边所有的杠铃片，然后竖起杠铃，双手握紧另一边的杠铃片，踮起脚尖，起伏旋转 。
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