减肥是许多人都关注的话题，但那些复杂难学的方式总是让一些“懒人”望而却步，今天小编教你超级简单的瘦身操，每天只需要半小时，就能让你快速达到减肥效果 。
减肥是许多人都关注的话题，但那些复杂难学的方式总是让一些“懒人”望而却步，今天小编教你超级简单的瘦身操，每天只需要半小时，就能让你快速达到减肥效果 。
tips：在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位，腿部一定要用上力 。
Step1：双腿打开 挺胸收腹
Step1：双腿打开 挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应 。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷 。
Step2：大腿用力 臀部夹紧
Step2：大腿用力 臀部夹紧
大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对 。调整呼吸，保持10秒 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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