导读：当前正值寒冬 ， 市民纷纷躲进空调房取暖 ， 上班族长时间伏案 ， 老人则多静坐烤火 ， 运动量明显减少 。长沙市疾控中心专家昨日提醒：久坐不动危害健康 ， 寒冷的冬季同样要坚持运动锻炼 。
专家指出：维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了 ， 必须达到一定运动量 。《中国居民健康素养66条》推荐 ， 健康的生活方式应坚持“适量运动” ， 每周运动不少于3次 ， 每次持续运动不少于30分钟 。
专家强调 ， 不是只有超重、肥胖的人才需要运动 ， 体重正常但缺乏运动仍然会导致很多健康问题 ， 而久坐不动已被公认为慢性病的独立危险因素 ， 长期处于久坐不动状态 ， 会大幅增加心脑血管等疾病风险 。长期伏案的“电脑族” ， 患痔疮、颈腰劳损及退行性改变以及椎间盘突出、骨刺等脊椎疾病的几率大大增加 。
专家建议 ， 即使在寒冬 ， 也应坚持运动锻炼 ， 遇晴好天气多到户外运动 ， 雨雪天气同样可以在室内做健身操、慢跑、瑜伽等中等强度运动 ， 坚持每周运动不少于3次 ， 每次持续运动不少于30分钟 。
(责任编辑：李颖)

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