导读:很多人有锻炼的想法,知道经常运动的好处,却无法坚持锻炼,有些人是嫌累,有些人是的确没有时间 。针对这样的人,小编建议你试试踮脚运动 。踮脚运动的好处有哪些呢?我们来看看 。
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,以促进下肢的血液循环 。方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20至30次 。别看方法简单,可健身效果不错 。当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅 。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美 。
踮脚走路也是不错的锻炼方法,就是足跟提起用前脚掌走路,行走百步,可以锻炼屈肌 。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经 。老年人应注意安全,以免站立不稳而摔倒 。患有较严重的骨质疏松症者最好不做 。
(责任编辑:李颖)
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