2、锻炼后半个小时 吃早餐 (食物，鸡蛋两个，牛奶一杯 。可以适当喝点盐水 。)
3、运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 。
4、运动过后尽快做肌肉拉伸运动，如双腿前后打开，前腿曲膝，后退脚跟不要离地，这样就可以拉伸小腿的肌肉，坚持15秒钟，再进行交替，你会觉得舒服很多，记住不要使劲压腿 。
(责任编辑：张晶)
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