多运动，睡好觉 _生活百科-四川龙网

现实生活压力大，睡眠质量不高，日益成为了上班族们必须面临的问题。怎么才能保证一个良好的睡眠质量呢?
相较于久坐不动的人，较常运动的人睡得较久、较沉，也比较少发生睡眠呼吸暂停综合症。
睡眠呼吸暂停综合症是一种因呼吸短暂，减缓或停止而反覆中断睡眠的情况。它会影响血压，也与中风、心脏病发作、心衰竭以及心律不齐等心血管问题风险较高有关。而近日，有三篇新研究表示，健走等运动和重量训练可减少25%的发病率。
研究人员招募了几十名有中等严重睡眠呼吸暂停综合症的久坐不动成人，其中一半志愿者被指派进行12周的运动，每周健走4天、每天30至40分钟，并参与耐力训练(如长跑等)2天。结果显示， 3个月之后，运动组研究对象在夜间呼吸停止的次数从平均32次减少到25次。
除运动可以改善睡眠外，之前研究还显示，减重也对睡眠呼吸暂停综合症有所改善。
(责任编辑：河南健康网)

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