5招提高新陈代谢让你变身易瘦体质 _生活百科-「四川龙网」

【5招提高新陈代谢让你变身易瘦体质】
导读：很多人都在坚持减肥，但是下降速度很慢，体型变化也很小。其实很大可能就是因为新陈代谢的速度太慢，导致吃进去的食物很难消耗掉，所以慢慢变成了易胖体质，变成了"喝水都长肉"的身材。大家都应该知道一个减肥常识，那就是新陈代谢速度快了，自然很容易变瘦。小编为大家推荐几个提高新陈代谢的好方法，让你轻松变身易瘦体质。
多摄取维生素，矿物质：平时可以吃一些鱼，蛋，猪肉可以提高身体的新陈代谢，消耗身体内的脂肪。优酪乳，优格可以促进新陈代谢，肠胃蠕动，促进肠道消化。红肉，海带，水果，深色蔬菜可以促进新陈代谢的加速，促进身体代谢掉多余脂肪，还可以提高甲状腺素，帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢的运行，避免脂肪堆积。
提高蛋白质的比例：平时的餐点当中多吃含蛋白质多的食物，牛奶，豆腐，肉类。人体需要较多的热量，来代谢蛋白质，提高蛋白质的比例可以提高新陈代谢的速率，增加肌肉组织生成。
吃辛辣食物：胡椒粉，辣椒，咖喱粉，姜等每天摄入2克就可以了。辣椒类的食物产热比较好，可以帮助身体提高甲状腺功能，促进肠胃蠕动，加速脂肪燃烧，消耗身体内的能量，有效避免脂肪的堆积。
多喝水：每天要喝足够的水分，越胖的人越是要注意水德摄入，因为人体血液当中有80%的水，儿营养素是藉由水分来运送的，所以大量喝水可以帮助身体排出多余的废弃物，加速新陈代谢的速率。
多运动：运动到30分钟以上才能真正燃烧脂肪，可以做一些缓慢运动，如快走，慢跑都是可以促进新陈代谢，燃烧脂肪的。坚持运动还可以帮助血糖的降低。使得脂肪细胞更能释放脂肪酸，在休息的时候提供能量，所以可以在运动之后继续燃烧脂肪。
(责任编辑：谢松松)

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5招提高新陈代谢 让你变身易瘦体质

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