总共应该注意八大事项：
1、保持精神愉悦，跑步强度以能边跑边轻松说话为准;
2、头部保持正直，在水平线上选一点作为视线焦点;
3、呼吸时伸展背部;
4、肩部保持灵活放松，按身体轴心摆动;
5、臀部微屈;
6、叉气时用手压胸口10秒钟左右，深呼吸;
7、选择地形富于变化的地点;
8、不要只用鼻呼吸 。
(责任编辑：翟文龙)

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