12秘诀让夏季散步保持凉爽 _生活百科-「四川龙网」

如果你只能在室外训练，需要面对夏日高温，那么，本文中的12个秘诀将会帮助你在灼热的气温下锻炼仍能保持舒适感觉。在炎热的夏季，人们都不想在炎炎烈日下步行。不过，实际上是有办法让你在走路锻炼时保持凉爽的方法，例如在室内运动场锻炼，或者使用跑步机，又或是在泳池里“散步”，在水中行走好处不少，是对身体损伤最小的运动方式。夏季散步怎么做能保持凉爽？如果你只能在室外训练，需要面对夏日高温，那么，以下12点将会帮助你在灼热的气温下锻炼仍能保持舒适感觉。1.起步放慢夏天锻炼，从户内到户外的时间应逐渐地提升，每周将原本在室外锻炼的一天改为室内锻炼。例如，第一周可以只在室外练习一天，4天再室内；第二周，两天在室外，3天室内。2.晨练或是晚练夏天，可将锻炼时间改在清晨或是傍晚，避免一天中最炎热的时段，尤其是正午10点到下午2点之间。3.注意护肤夏季阳光不仅会损害批复，还会影响身体自我降温的能力，增加脱水的危险。在裸露的皮肤上，汗水更容易蒸发，因此，出门前30分钟就应先擦防晒霜。同时还应为皮肤遮阳，例如戴透气性能好的带边缘的帽子，不仅可以保护头部、脸部，也能防护颈部。4.选择适当的健身服装夏季应穿轻身、柔软、浅色和材质透气的服装，现在有很多这类高科技材料，能够加速排汗。此外，现在还有最新型的运动服装可以防晒，防止紫外线照射身体。12

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