夏季运动健身：周末放假就去爬山吧

什么运动好?夏季气温较高，城市里高温湿热，人体水分蒸发快，不适合剧烈的运动。连习惯了一大早出门锻炼的人看到高高升起的太阳也望而却步了。如果你在夏季想要运动健身，河南健康网小编建议你，周末放假就去爬山吧!
夏季运动健身：爬山运动的好处
周末不上班，到周边的景区去爬爬山是非常好的健身运动。郊外山区天气比城市凉爽湿润，是夏季纳凉的好地方。现在的景区山峰都修好了楼梯台阶，所以爬山不是特别剧烈的运动，只要行动小心就不会发生什么安全意外。山中空气清新，景色优美，一边呼吸的新鲜的空气，一边爬山运动，既能够陶冶情操，也能够健身减肥，男女皆宜，老少皆宜哦!
夏季运动健身：爬山运动注意事项
1、饮用水
爬山容易出汗，水分流失比较快，现在又是夏天，比较容易口渴，因此爬山之前要带上充足的水分。最好是用保温壶带一壶白开水，景点虽然也供应纯净水，但是总没有自己家烧开的好。
2、防晒保暖
山里气温变化比较大，能见到太阳的地方就会很晒，绿荫遮蔽的地方就比较阴凉，因此爬山要做好防晒保暖措施，带一个小外套和太阳帽，以备不时之需。
3、衣服轻便舒适
既然是爬山，小编建议大家穿衣服要走运动风，尽可能轻便舒适，方便行走攀爬，不要带过多累赘的东西，增加负担。鞋子也最好穿运动鞋，至少是平底鞋，穿高跟鞋爬山的后果不用小编说，大家也能想象到吧?
4、适当休息
爬山是一项较长时间的运动，需要耐力和恒心，大家在爬山的时候不要想着一口气冲上去，刚开始走得过快，到半山腰你就没有力气了。爬山最好匀速前进，感到疲劳时就找个地方休息一下再继续。刚开始爬山的时候你也许会觉得很累，多锻炼几次就能收到效果了。

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