双手上举相握，笔直向上 。双脚与肩同宽，挺胸平视前方 。右手臂弯曲90度，弯向左侧 。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度 。左手臂弯曲90度，弯向右侧 。再向下用力拉到最大限度 。这个方法简单易行，工作累的时候就这样做做运动，又休息又减肥，每天只需要两分钟，手臂很快就会细下来 。
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