研究发现 ， 喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半 。30岁后 ， 人的各项生理机能以每年0．75％-1％的速率下降 ， 而偶尔运动的人 ， 其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍 。经常运动和偶尔运动的人 ， 同是35岁 ， 其衰老程度可相差8年 ， 到45岁彼此可相差20年 ， 以后每过10年 ， 差距递增两年 。
究其原因 ， 研究人员指出 ， 经常锻炼的人 ， 身体各项机能都处于良好的运转状态 ， 如果偶尔运动一下 ， 可能会打破这种平衡 ， 从而加重各个关节的磨损 ， 降低身体各项组织功能 ， 运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状 ， 严重的还可能出现休克 ， 从而使寿命缩短 。
因此建议 ， 周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下 ， 每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以 。可以选择适宜的项目 ， 茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼 ， 就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次 。这样 ， 锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 。

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