第一式
美丽要点：平坐于地面上 ， 弯曲左脚 ， 使左脚掌紧贴于右大腿内侧 ， 右脚向后伸直；挺直背部 ， 右脚向上提起小腿 ， 脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背 ， 左手向上伸直；还原之后 ， 再换另一方向做 。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 。
瘦身指数：
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