适合女性的9种健身运动

运动让脑细胞新生!
传统的说法不断被新的研究成果打破,比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞 。近期的研究就显示,虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的,但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产 。
我们的大脑约有1000亿个神经元,成年后神经元细胞会继续产生和变化 。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担心!只要身心健康,衰退过程会非常的缓慢) 。但是如果我们坚持运动,就可以促进脑细胞的再生!
9项运动有助于脑力升级,有助于脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动!
大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气 。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力 。
运动一:健走
1、健走
买一副健走手杖,正式加入TrendsWalking行列!
健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5% 。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生 。
普通步行也可以!每周3次普通步行,每次30分钟以上 。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15% 。
2、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人,那是因为他们更善用左脑,更容易掌握平衡 。缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力 。
我们和动物不同,动物的很多技能是天生的,比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领 。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能 。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑 。
3、搏击
●搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动 。
●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的 。
●你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态 。
●你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃,创造潜能得以发挥 。
4、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展 。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯,挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始 。
滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度 。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高应对各种挑战的自信心 。
附加值:协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼 。12


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