随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快 。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢？如何保养好身材呢？如何有效地瘦身呢？这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧！保证帮摆脱重重困惑，让你轻松瘦下来 。
1.别总想减肥，只会越减越肥
很多人都会觉得“减肥，总会越减越肥 。”这是为社么呢？人在潜意识中总想着要减肥的时候，会很留意到自己有没有吃多，如果自己有意吃少，大脑就会很快告诉自己饿了 。在这种情况下，你会很想吃东西，而不得不吃塞进更多的食物，从而更胖 。
这样，你的减肥计划就会很难进行下去 。越减越心灰意冷，同时你会因刻意的不多吃东西而感到饿的难受 。所以，不要总想着减肥，在生活中留意多做到健康饮食就好了，这样反而容易瘦起来 。
2.餐前喝杯水或冰酸牛奶
餐前喝杯酸牛奶会有饱腹感，特别在炎热的夏天，喝杯冰酸牛奶能让你消暑 。如何不喜欢喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不错 。这样正餐的时候就会吃少，热量的吸收也会变少，脂肪就不会这么容易积累在身上 。
不少的人会采取这样的小技巧来瘦身，也取得很好的效果 。胖胖的MM们，想摆脱身上多余的脂肪吗？那就赶快行动吧！不用可以就让自己拥有好身材 。
3.吃饭要慢
很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低 。其实并不是，吃饭太快，对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方 。
所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是每一口咬多几下，那样食物就会比较容易吸收，从而比较有利于人体利用 。热量消耗的快，就不怕会合成脂肪积累在身上 。123

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 农村未来5年最火的创业项目有哪些？推荐这几个吸金的“风口”!
• 三种方法帮你排掉体内“垃圾”
• 省时省力瘦臀法：大pp“瘦身”运动
• “臭美男”抗衰老保养手册
• 时尚辣妈给你的十二个“美人”计
• DIY乳霜祛除减肥“后遗症”——肥胖纹
• 让臀部“变形”的五大坏习惯
• 男朋友说我要冲你是什么意思 冲是什么意思
• 解析真实的“汗蒸”
• 让你“女人味”消失的秘方