一双粗大的手臂，令许多女性放弃了小背心、吊带装这类服饰，但是每次逛街的时候又总是不甘心，不如从今天开始下定决心，每天花15分钟时间做做简单的纤手臂操，将手臂赘肉赶走 。
1.双手放在两侧举至胸前，轻握双拳 。
2.双手向上伸直，拳头向外，向外打圈 。
3.右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的赘肉 。（图三）
4.由下朝上扭，重复做10次，之后换另一只手 。
拳头向上旋转，较容易感受到手臂内侧肌的伸展，一边旋转一边改变手臂的角度，你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置 。吕波

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