网友心得一个月减10斤的经验谈 _生活百科-「四川龙网」

之前我有进行很多次减肥，但每次都没有坚持下来，于是也都没有成功，但这次我有努力坚持，从我开始决定减肥到现在有快一个月了，我的体重减了10斤。
网友一个月减10斤的经验谈
先说说我的情况吧。我身高160cm，之前我是98斤，但一度受不了美食和零食的诱惑，在短短2个月后，我变疯长成为116斤，之前那些苗条的裤子更是一条都穿不上，这让我有了减肥的想法。当然之前很多次都是不成功的，这其中的曲折我就先不说了，就先讲讲这次成功背后的努力吧。
其实我是一个很不爱运动的女生，但是为了减肥，我豁出去了，决定每天去健身房跑跑步机。每天在换衣服去健身房跑步之前，先对着镜子照一照，看看自己什么地方需要瘦，然后就在想瘦的地方过上一层保鲜膜（就是用于食物保鲜的那种），之后的运动装尽量能做到贴身，这样保鲜膜就不容易滑落。做好这些准备工作后，就去健身房的跑步机上跑步，跑步时间长短因人而异，最开始跑的时候可以只跑10分钟，之后慢慢增加时间，差不多每天跑个20到30分钟就比较合适。但是也不一定非要强求每天都去，比如经期的时候就可以休息一下，给自己放假两天，平时要是觉得身体不舒服也可以不去，或者去慢走一会也可以。
我个人来说，每天跑完步我都没有喝水，而是直接奔向桑拿房。裹着保鲜膜跑上20分钟后，会发现身上全是汗，这时就是流汗排毒的好时机，去桑拿房再蒸个10到20分钟，出来的时候流一身的汗，顿时就觉得轻了不少。
在运动的同时，也要注意饮食，还是要少吃一点，当然饿的时候还是可以吃，只是不要连续多天都多食，偶尔一天稍微吃多一点没有关系，比如一个星期拿一天来吃个冰激凌什么的。少吃主食。运动完后一般人都会觉得特别饿，这时候千万要控制，绝不能吃太多，吃之前先喝大量的水，再慢慢的少吃一点，吃个半饱就打住，吃晚饭洗洗碗什么的，让自己站一会。
特别提示：
1.当身体大量流汗后，不要立即洗澡，或喝大量的水，这会让你好不容易出的汗又回去了，让你觉得你的体重没有变化。
2.不要给自己太大的压力，不用每天都强迫自己非要去运动，非要不吃饭，这样不容易坚持。就保持一颗平静的心，当成是锻炼身体就好。

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